No to i ja wrzucę swoje podsumowanie, choć niestety nie wygląda to zbyt estetycznie. Nie wiem jakie sztuczki dietetyczne zastosować aby ten brzuch zszedł, bo te boczki to mam od lat ileś tam i nawet jak ważyłem 78kg to były. Nie wiem ile bym musiał ważyć aby ten brzuch wyglądał jako tako :-( 15.12.2017 Waga: 78,5 Pas: 83 cm Biceps: 38,3 cm [...]
Znowu przekonuję się jakie życie potrafi płatać nam figle...Wczoraj zaczęło boleć mnie gardło do tego trochę bolała głowa i oczy od patrzenia w ekran monitora z komputera w pracy...Po powrocie z pracy w domciu zaaplikowałam sobie ciepłe herbaty z sokiem śliwkowym/jagodowym, wit. C, miodem i imbirem...w nocy musiałam wstać wziąć jakiś syrop i [...]
[...] czas ok. 9 min. Dzisiaj kompletnie nie szły mi aeroby- ani chęci nie było, ani sił, chyba po wczorajszych ćwiczeniach. Na koniec wrzucę jeszcze kilka wyników z badania krwi jakie zrobiłam sobie w piątek :-) Zastanawiają mnie wyniki hormonów, niby mieszczą się w normie, ale jednak znajdują się blisko tej dolnej granicy... glukoza 74 mg/dl (norma [...]
[...] się zważę i zdecyduję ile uciąć. Interwały super, nie ma tego znużenia jak podczas stałego biegu. Podniosłem prędkość biegu o 1km na 11, ale to wciąż mało, bo nie czuję jakiegoś mega zmęczenia jakie powinno być po solidnych interwałach. Ale spokojnie sobie będę zwiększać prędkość, a może i z nachyleniem coś pokombinuję. Dwa posiłki z soboty: [...]
[...] drugim cyklem, pomyslałem nad : test enan + wino , cel to masa - chyba że zaproponujecie coś innego ? Mogłby mi ktoś rozpisać ewentualnie taki cykl ile powinien on trwać i jakie dawki? Będę wdzięczny! Badania widoczne na zdjęciu. - coś mało widoczne więc dodam zdjęcie tutaj : LINK Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. [...]
[...] dni b.Symex 1 tabletka przez pierwsze 3 dni a później 1/2 tabletki co 3 dni?? c.Ovigil jeden strzał 5000 co 4 tygodnie?? Badania kontrolne po 4 tygodniach ? ( jakie hormony zbadac?) 2. INIEKCJE - Spirytus waciki strzykawki Igły - jakie kupić ( jaka do pobierania a jaka do iniekcji ) Czy to wszystko????? 3.W jakie dni nie [...]
No spinam póki co tyłek poprzez wywalenie czitów. Potestuje sobie refeedy na low fat i jakie produkty wywalają mi bęben, a jakie nie. Myślę, że mi nie popsują niczego skoro dzien żarcia jak leci nic mi nie robił :-D W ogóle lol, serio tej kategorii takie ulańce wychodzą ? Już i tak ich obczajalem to klaty mają krzywe, w sumie sporo [...]
[...] Nie możesz sobie sam zmienić łańcucha, opon i dętek? Spinke do łańcucha musisz dokupić i ją do niego zamontować raczej nie dostaniesz łańcucha i spinki w komplecie. Ja wiem jakie kupie opony będą to conti Grand Prix TT jedne z najszybszych -) Oponami zamknę inwestowanie w rower na ten rok nie będę miał już w nim co ulepszyć co by dawało mi zyski [...]
[...] więc logiczne, że uniosą więcej jak np. w wyciskaniu leżąc, a siedząc... w rozpiętkach liczy się technika nie ciężar, więc tu nie szalej, ale wszędzie te 4kg... zobacz sobie jakie mięśnie używasz w wyciskaniu a jakie w uginaniu ramion na przyszłość poczytaj art o progresie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-07 19:36:40 Okej, weź pod [...]
udo godzilli najwieksze przyrosty na poczatku jakie widzialem to bylo 5cm na tydzien radze biegac w dni pomiedzy tr B i tr A uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% przysiadu tylniego martwy ciag - sadze ze za duzy zapas zrobmy tymczasowo ograniczenie siady tylne plus 10kg za jakis czas okaze sie pewnie ze za lekko Zmieniony przez - [...]
[...] PRZED DZISIAJ "aeroby w dni nietreningowe ograniczą odkładanie fatu, wywal weglowodany wieczorne " chodzi ci o te 10minutowe bieganie 2x w tyg ? węgli na noc od jakiegoś czasu staram sie nie jeść zwykle na noc szamię sobie 100g seria białego, albo 35g białka piję. "to o isał BAMF wcale nie jest takie nierealne, ale [...]
Kerad - a sprawdziłeś już jakie buty są Ci potrzebne? Kayano są.dla pronatorów. Sprawdz jakie potrzebujesz najpierw. Co do ceny to zaj**ista jak na tutejsze ceny. Gdybym miał platfusa kupiłbym kayano. Ale nie mam i dla neutralnych najlepsze nimbus albo cumulus. Kupiłem cumulus14 za 91€ w outlecie Asics w okolicach Dublina. A potem okazało się, że [...]
[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b426a49937e433eaa966ecea15238ea.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e8f57bb7324c1da993013439203c01.JPG Od jutra zacznę wpisywać jeszcze dodatkowo, jakie warzywa jem, co piję i jakie suple biorę, trochę więcej czasu na to zejdzie, ale będę miała większy porządek, poza tym zauważyłam, że jak nie wpisuję tych rzeczy w [...]
Porównujemy z majem,czy jest dalszy progres-. To ćwiczenie to takie zabezpiecznie przed wpadnięciem w anoreksję-jakie było w poprzednich edycjach konkursu. Dodatkowe zdjęcia-pomysł na prezentację mieśni brzucha podczas treningu. /SFD/Images/2016/6/9/330c69724b474d3aabb271a170529b80.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-06-09 10:20:39
[...] i sam taki staram się być ;-) Na pewno też duża dawka motywacji dla mnie, w tym też trudnym okresie. Trzymaj się Sylwek, zdrówka! Dziękuje Przemo! Miło mi :) Wiesz jakie mamy czasy... ludzie, to k....sy aczkolwiek będę dzielił się materiałami które pomagają mi rozwijać się mentalnie i jakoś w tym wszystkim nie pogubić. Mam nadzieję, że [...]
Ania, sam udział się liczy, to prawda nie cel ale droga najważniejsza :) A wiesz moze jakie sa limity na tym dystansie olimpijskim (1,5/40/10)? edit: zainspirowałam kogoś :) to już wielki sukces!! 08.05.2013 (DT) Pozmieniały mi się wczoraj plany i póżno z roboty wyszłam, dlatego wieczorem tylko bieganie było(trening czwartkowy). Bieg: 10.12 km [...]
Witam , trochę mnie tu nie było, ale na razie czasu więcej to wracam do prowadzenia dziennika :-)) Aktualnie kończę drugi (z dziesięciu) tydzień redukcji. Najnowsze foty jakie mam to z listopada ale nie wiele od tamtego czasu się zmieniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c19957a89324cf9a8194a8084b02896.jpg [...]
[...] tylko został nam film. Tae mnie trochę męczą te sny, zwłaszcza, że są bardzo realistyczne. Eve w oparciu robiłam w poprzednim planie, w sumie w tym to nie pytałam Ciebie jakie wybrać rozwiązanie i to taka samowolka była. %-) /SFD/2017/5/1/9ce4740dcdb14d87b3c6ff0952abca09.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-01 11:59:38 Zmieniony [...]
Proponuję tu przedstawić jak najdokładniej swoje treningi na przedramiona i łydki,jakie wykonujecie,bo widzę ,że wiekszość zainteresowanych to specjaliści w tym zakresie. Kiedyś obciążenie do sztang olimpijskich było metalowe,bez zadnego pokrycia gumą czy plastikiem. Bardzo przydatne do sprawdzianu siły uchwytu i przedramion były talerze 20 kg. [...]
[...] x10 1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 85kg x15, 85kg x15, 90kg x12, 90kg x12 Uwagi: Już przed treningiem miałem nogi jak z waty. Nie wiem, czy stres , czy jakieś osłabienie, ale strasznie dziwne uczucie. W dodatku cały czas rozważałem, czy robić przysiady czy dać sobie jeszcze luz. Sam trening dosyć nieźle, tzn. jak na moje [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
